COMPRENDRE AVANT D'ESSAYER
LE CROSSFIT, C'EST QUOI ?
Quatre questions reviennent à chaque premier appel. Voilà nos réponses, sans jargon.
01
LE PRINCIPE
Un programme d'entraînement fonctionnel qui combine gymnastique, haltérophilie et cardio. Toutes les options sont proposées pour que chacun suive l'entraînement à son rythme.
Pratiqué en groupe, il crée une émulation qui pousse chacun à repousser ses limites sans se prendre au sérieux.
02
EN QUOI C'EST DIFFÉRENT DE LA MUSCULATION ?
Le CrossFit repose sur des mouvements fonctionnels — soulevé de terre, tractions — dits polyarticulaires parce qu'ils sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps, là où la musculation isole plutôt un muscle. Le travail se fait à haute intensité, ce qui développe autant la puissance que l'endurance et le cardio.
C'est un programme de préparation physique complet, utilisé partout dans le monde par des sportifs de haut niveau comme par des gens qui veulent simplement se sentir mieux.
03
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?
Chaque cours dure une heure. Il commence par la présentation de la séance du jour, puis un échauffement et des étirements dynamiques pour préparer le corps et préserver les articulations.
Ensuite, chaque cours est unique et dépend du WOD. Un WOD long démarre directement après l'échauffement ; un WOD plus court est précédé d'une partie technique — haltérophilie, gymnastique — ou d'une partie renforcement.
04
EST-CE QUE C'EST FAIT POUR MOI ?
Posez-vous la question autrement. Que cherchez-vous ?
Gagner en endurance ? Me muscler ? Perdre du poids ? Me sentir mieux au quotidien ? Réduire le mal de dos ? Être guidé et coaché ? Gagner en confiance ? M'entraîner dans une ambiance familiale ?
Nous répondons à chacun de ces objectifs. Et la seule façon d'en être sûr, c'est de venir essayer.